Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать



Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм.

Оглавление:

Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.



Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается. При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием. Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?

Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:


  1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
  2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
  3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
  4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
  5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

Преимущества данного метода:

  1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
  2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
  3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
  4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

  1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
  2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
  3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
  4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
  5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

Создаем благоприятные условия для занятий

Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

  1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
  2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
  3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
  4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
  5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

Осваиваем технику

Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.



Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

  1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
  2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
  3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
  4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
  5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

Дыхательные упражнения при астме

  1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
  2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой. На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.
  3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее. На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».
  4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять. В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

Гимнастика Стрельниковой при астме

Александра Николаевна Стрельникова – известный отечественный педагог-фониатр, разработала уникальную методику по восстановлению и улучшению голоса. В своей жизни она сама теряла голос и вынуждена была кропотливо работать над его восстановлением. Так появилась гимнастика Стрельниковой. Позже было доказано, что гимнастика по ее методу не только восстанавливает голос, но оказывает очень много положительных эффектов на организм. При регулярных занятиях улучшается дыхательная функция, облегчается состояние при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме; гимнастика оказывает общеукрепляющий эффект, помогает при нарушениях осанки и укрепляет диафрагму; лечит неврозы, помогает справиться с заиканием и улучшает голосовые данные.

Поэтому на сегодняшний день методику Стрельниковой советуют при разнообразных патологиях органов и систем, но в первую очередь это различная патология дыхательной системы. Несомненным плюсом является простота и доступность программы. Для ежедневных занятий не требуется много места и специальных приспособлений.

Гимнастика выполняется сидя или лежа, главное — правильно дышать. При соблюдении всех правил, Стрельниковская гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Противопоказания имеются для гипертоников и больных с глаукомой.



При бронхиальной астме лечебная физкультура по Стрельниковой облегчает состояние и помогает даже предотвратить появление приступов удушья. При регулярных выполнениях улучшается вентиляция в легких, бронхи расширяются, мокрота легче выводится, внутренние органы получают больше кислорода, общее состояние значительно улучшается.

Основные принципы, которые необходимо усвоить перед выполнением лечебной физкультуры:
  1. Вдох должен быть коротким и производиться носом. Выполнять его нужно так, будто вы пытаетесь принюхаться к какому-то неприятному запаху.
  2. Выдох производится через рот и должен быть пассивным, то есть происходит сам по себе.
  3. Занятия лечебной гимнастикой производятся в определенном ритме под счет до 4.

Упражнения, эффективные при астме:

Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На резком и шумном вдохе носом сжимаем пальцы в кулак, на спокойном выдохе ртом – разжимаем

  • «Насос».

    Можно выполнять стоя или сидя. Расслабить плечевой пояс, руки опущены, наклонится и представить, что качаете шину ручным насосом. Делать короткий и резкий вдох при наклоне, на выдохе — выпрямляемся. Делаем ритмично.

  • «Погончики».

    В положении стоя, ноги расставить на ширине плеч. Руки расположить на уровне пояса, сжать в кулаки. На вдохе вытягивать руки резко вперед и вниз, разжимая при этом кулачки и растопыривая пальцы. На выдохе вернуться в изначальное положение.

  • «Обними плечи».

    Выполняется стоя или сидя. Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч, на вдохе резко попытаться обнять себя за плечи, не допускать перекрещивания рук. На выдохе вернуться в исходное положение.

  • «Повороты головы».

    На резком и коротком вдохе нужно проводить повороты головы влево-вправо, выдох будет происходить сам по себе, выдыхаем через приоткрытый рот. Можно делать данное упражнение, лежа в постели.

  • Последние два упражнения способны предотвратить приступ, если начать выполнять их при первых симптомах наступающего удушья.

    Заниматься по Стрельниковой легко и интересно, можно подключить к процессу детей, но следует следить за правильным выполнением вдоха и выдоха. Только тогда результаты будут положительными. Конечно же, не стоит надеяться только на тренировку дыхания, лекарственную терапию никто не отменял. Гимнастика является лишь дополнением к медикаментозному лечению и повышает его эффективность.

    

    Видеоупражнения

    Поможет ли йога?

    Лечение йогой может применяться при бронхиальной астме, если выполняются специально разработанные упражнения, которые улучшают легочное дыхание, способствуют отхождению мокроты. Кроме того, при регулярном и правильном выполнении отмечается улучшения здоровья, симптомы заболевания проявляются реже, приступы становятся единичными или исчезают вовсе. Иногда возможно добиться снижения дозировок лекарственных препаратов против астмы, а в единичных случаях полностью отказаться от медикаментозного лечения.

    1. Сесть в классическую для йоги позу лотоса, если это невозможно, то просто скрестить ноги. Расслабиться, взгляд направлен на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох около 8 раз, затем сделать глубокий вдох и постараться задержать дыхание на пару секунд. Медленно произвести выдох носом. Повторять до чувства легкой усталости. Упражнение насыщает клетки органов кислородом, улучшает газообмен в тканях.
    2. В положении стоя вдохнуть медленно носом, так, чтобы ноздри приклеились к перегородке носа. Выдыхать следует мелкими порциями через губы, сомкнутые в трубочку. Выдох должен быть с усилием, чтобы напрягались мышцы пресса и диафрагма. При этом улучшается дренаж легких, мокрота разжижается и легче выводится.
    3. Следующее положение знакомо нам с уроков физкультуры как «стойка на лопатках» или «березка». Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. Постараться задержаться в таком положении некоторое время, затем плавно опустить ноги на пол.

    Эффективными являются упражнения, где требуется пропеть различные звуки, а также самомассаж грудной клетки. Пение и массаж приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, густая мокрота приходит в движение и направляется к выходу. Бронхи очищаются, через них свободно проходит воздух и насыщает организм кислородом.

    Некоторые асаны из йоги противопоказаны при бронхиальной астме, поэтому заниматься йогой следует со специалистом в этой сфере, чтобы избежать ошибок при выполнении и не навредить здоровью.

    Если вы не отличаетесь дисциплинированностью, то правильным решением будет посещать специальные группы по лечебной дыхательной гимнастике. Отделения лечебной физической культуры имеются практически в каждой городской больнице.

    Проходя занятия в группе, вы не только поправите свое здоровье, но и почерпнете полезную информацию от общения с людьми, страдающими таким же заболеванием.

    Вместе с другими пациентами легче будет настраиваться на длительные занятия, в компании занятия проходят веселее и время летит незаметно. Если в группе появятся друзья, то посещать занятия вы будете с удовольствием каждый день, а положительные эмоции помогут победить заболевание.

    Йога и астма (Видео)

    3 thoughts on “ Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать ”

    Добрый день! У моей мамы бронхиальная астма аллергического характера, сидит на ингаляторах. Недавно посоветовали дыхательную гимнастику Стрельниковой. Слышала, что при не правильных действиях, упражнения могут принести и побочные действия, вплоть до приступа астмы. С чего лучше начинать? Помогите пожалуйста!

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой доступная и хорошо описана в книге Михаила Щетинина. Книга так и называется «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой». Гимнастику учить именно по этой книге, а не по книгам других авторов.

    Изучите сами, будет польза для вас и маме поможете.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Свежие записи

    Свежие комментарии

    • Лучший климат для астматиков к записи Признаки бронхиальной астмы (кашлевая форма)
    • Лика к записи Как быстро вылечить бронхит у ребенка
    • Любовь к записи Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
    • Любовь к записи Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
    • Саша к записи Чем лечить хронический бронхит у взрослых

    Популярные статьи

    | Полное или частичное воспроизведение материалов сайта возможно только при наличии активной индексируемой ссылки на источник.

    Источник: http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

    Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

    Занятия дыхательной гимнастикой при развитии бронхиальных заболеваний, вопреки бытующему мнению о том, что при астматических заболеваниях запрещены любые физические и дыхательные нагрузки, оказывают максимально положительное воздействие на состояние больного.

    

    Разумные дозированные упражнения способствуют улучшению дыхания и снятия симптомов удушья, которые достаточно часто сопровождают астматические заболевания. Дыхательная гимнастика при астме является одним из альтернативных видов лечения астматиков, но ни в коем случае такая методика не заменяет медикаментозное лечение, являясь лишь вспомогательным методом в комплексе лечения.

    Преимущества проведения гимнастики при астме

    При помощи регулярных занятий гимнастикой, возможно, снизить острые симптомы заболевания и достигнуть значительного улучшения. Кроме того, отмечается следующее положительное воздействие:

    1. Дыхательные оболочки активно очищаются от слизистого содержимого.
    2. Увеличивается просвет дыхательных путей, что усиливает бронхиальную и легочную вентиляцию.
    3. Благодаря гимнастике нормализуется функциональность дыхательного аппарата.
    4. Снижаются случаи развития бронхоспазмов.
    5. Отмечается диафрагмальное и мышечное укрепление, отвечающие за работу дыхательных мышц.
    6. Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.
    7. Благодаря нормализации дыхательных органов снижается частота приступов удушья, особенно у детей.
    8. Благодаря гимнастике пациент учится управлять собственным дыханием, самостоятельно снижая интенсивность приступов.

    Кроме того, при дыхательной гимнастики, по мере нормализации общего состояния снимается стрессовое напряжение, являющееся частой причиной развития бронхиального приступа.

    Противопоказания к проведению гимнастики

    Необходимо помнить, что, как и любое лечение, дыхательная гимнастика может иметь противопоказания, поэтому от нее нужно отказаться в следующих случаях:

    • если у пациента острый приступ удушья, сопровождаемый сильным кашлем и бронхоспазмом;
    • в том случае, когда внешние погодные условия (мороз, жара, дождь, ветер и т.д.) не позволяют заниматься гимнастикой;
    • отсутствие возможности хорошего проветривания помещения для тренировки;
    • сразу после интенсивной ходьбы или пробежки, которые могут вызвать сбивчивое дыхание;
    • симптомы повышенной усталости и стрессовые ситуации;
    • недавно перенесенные пневмонии и острый бронхит.

    В том случае, когда противопоказаний к проведению дыхательных упражнений не существует, можно приступить к занятиям. Однако даже в этом случае необходимо придерживаться определенных правил.

    

    Правила проведения гимнастики

    1. Одно из главных правил — это дыхание ртом во время выполнения дыхательного упражнения. В противном случае возможно попадание носоглоточного содержимого в бронхи. Это может спровоцировать острый приступ заболевания, что особенно опасно для детей. Но необходимо помнить что некоторые методики подразумевают дыхание в основном носом
    2. Кроме того, при осложнении астмы и чрезмерном скоплении мокроты в легочной и бронхиальной системах необходимо выполнять упражнения только в промежутках между вдохом и выдохом. Иначе возможен бронхоспазм и сильный кашель.
    3. Еще одним важным моментом является умение дышать поверхностно, так как глубокое дыхание способно спровоцировать новые симптомы астмы. Кроме того, необходимо уметь контролировать свои эмоции.
    4. Дыхательная гимнастика может оказать полное лечебное воздействие только в том случае, если она выполняется на регулярной основе, с учетом индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.

    Методики дыхательной гимнастики

    На сегодняшний день существуют 2 основные методики, которые наиболее эффективно проводят лечение бронхиальной астмы. К ним относятся гимнастика по Стрельниковой и Бутейко.

    Эти 2 разновидности гимнастических упражнений рекомендуется выполнять даже детям и пожилым пациентам. Гимнастика выполняется не ранее чем через 1,5 часов после употребления пищи, а температура в помещении не должна быть чрезмерно влажной и холодной.

    В том случае, когда при проведении занятия возникают неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться и откорректировать дальнейшее лечение с лечащим врачом, так как при правильном проведении гимнастики дискомфортных ощущений возникать не должно.

    Для того чтобы правильно выполнять гимнастику Стрельниковой или Бутейко необходимо придерживаться последовательности действий. Только в этом случае комплекс по Стрельниковой даст положительный результат.

    Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

    Дыхательные занятия имеют огромное значение, поэтому необходимо подробнее познакомится с разработкой А.Н. Стрельниковой.

    

    Методика Стрельниковой достаточно давно используется в комплексном лечении пациентов с дыхательными заболеваниями. Эффективность этого метода подтверждена многочисленными положительными результатами.

    Гимнастический комплекс состоит из нескольких упражнений, которые выполняются без особой подготовки. Как правило, такие занятия требуют сжатия грудной клетки на вдохе. Именно при помощи такой методики можно приостановить приступы астмы. Кроме того, дыхательные занятия позволяют провести лечение не только астмы, но и хронического бронхита.

    Положительные отзывы получило упражнение, называемое «насос». Оно обеспечивает снятие приступа, в том числе среди детей, поэтому необходимо заранее изучить правильность его выполнения.

    1. Упражнение «Насос». Выполняется стоя, либо сидя на стуле. При положении сидя необходимо упереться обеими руками в колени. Упражнение выполняется серией по 2-4 резких коротких носовых вдоха. Не рекомендуется выпрямляться очень сильно и откидываться назад. Далее в руки следует взять свернутую в трубку газету или продолговатый предмет и изображается движение, как будто накачивается насосом автомобильная шина. При наклоне делается вдох, при разгибании выполняется выдох.

    Наклоны выполняются спокойно, часто и легко. При этом голова должна быть слегка склонена, как будто пациент смотрит на насос. Наклоны следует проводить не ниже области пояса, а спина должна быть круглой. Вдох следует проводить носом, а выдох ртом. Важно соблюдать ритмичность движений (наподобие строевого марша). Необходимо делать не менее 8 вдохов подряд с перерывом в 5 секунд, после чего происходит повтор, еще 10 вдохов. Важно отметить, что лечение таким способом можно проводить не только в отношении бронхиальной астмы, но и сердечной, а также для снятия печеночных колик.

    

    2. «Наклоны». Это упражнение также эффективно для профилактики астматического приступа, оно получило наиболее положительные отзывы пациентов. Для его выполнения рекомендуется слегка склониться вперед, опустив голову. Руки должны быть согнуты в локте. При этом выполняется шумный короткий вдох. При медленном выпрямлении необходимо выполнить выдох и повторить этот алгоритм еще 2-3 раза с перерывом в 5-7 секунд. Обязательно выполнение 2 вдохов (при движении с наклоном) и 4 вдоха.

    Отсчитывать количество действий совсем не обязательно, они повторяются до тех пор, пока не наступит чувство небольшой усталости. Важно отсчитывать число вдохов в комплексе занятий (2 или 4). Средняя продолжительность упражнения составляет не более 15 минут.

    При тяжелом развитии заболевания пациенту достаточно трудно выполнение вдохов на наклоне, разрешается присесть на стул. При этом тело слегка наклоняется вперед, а голова опущена, спина должна быть круглой, а локти следует поместить на колени. Это положение сопровождается шумным носовым вдохом не менее 2 раз. После каждых 2 вдохов необходимо сделать отдых на 5 сек. Важно учитывать, что в этом упражнении, конечно же, есть и выдох, однако он делается очень спокойно и легко, в отличие от вдоха, который выполняется на всю глубину легкого.

    3. «Обними плечи». При выполнении этого упражнения следует согнуть руки в области локтя и поднять их на одном уровне с плечами. Ладони необходимо повернуть по направлению к лицу на уровне груди. Одну руку необходимо резко бросить навстречу другой руке. Одна рука должна прикоснуться к противоположному плечу, а вторая должна коснуться противоположной подмышечной впадины. Руки должны работать в параллельном направлении. Резкий шумный вдох необходимо повторять с каждым таким «объятием».

    Кроме того, при занятиях по Стрельниковой требуются следующие навыки:

    

    1. ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ВДОХА. Для того чтобы понять принципы правильного выполнения вдоха необходимо представить ситуацию, что в помещении присутствует запах гари. В соответствии с этой ситуацией необходимо принюхиваться, а также шумно вдыхать воздух. Это и будет правильной тактикой вдыхания по Стрельниковой.

    2. ВЫДОХИ. Вдохи и выдохи должны выполняться через нос. Не следует напрягаться и ждать наступления выдоха. Он наступит самостоятельно. Для лучшего эффекта рот на выдохе нужно слегка приоткрыть, что способствует лучшей дыхательной деятельности.

    3. ТЕМП. Для лучшего дыхания необходимо мысленно отсчитывать ритм при «накачивании шины». Темп вдохов должен составлять не менеедвижений за 1 минуту. Вдох нужно делать громким, а выдох должен быть тихим. Нормой считается выполнениевдохов с паузой в 3 секунды. В том случае, когда упражнения не способствуют нормализации дыхательной деятельности, рекомендуется использовать лекарственную терапию с традиционными бронхолитиками.

    Польза дыхательных упражнений при астме для детей

    Для детей рекомендуется формировать групповые занятия по ЛФК, поскольку эмоциональное состояние ребенка позволяет лучше усваивать знание в среде сверстников. И только тогда, когда ребенок освоит в коллективе дыхательный комплекс по Бутейко или Стрельниковой, разрешается проводить самостоятельные занятия. Однако следует помнить, что рядом всегда должны находиться взрослые, а если они будут проводить совместные занятия, то это станет дополнительным стимулом для детей.

    Для предупреждения развития астматического приступа у детей с помощью методики Стрельниковой, рекомендуется частое и быстрое дыхание через нос и обязательное выполнение упражнения «насос».

    

    Многих пациентов интересует вопрос о принципиальной разнице между гимнастикой Бутейко и Стрельниковой. С помощью методики Бутейко за максимально короткий промежуток времени можно научить детей контролировать дыхательную деятельность. В этом случае дыхание выполняется на задержку, что гораздо проще отслеживается, чем вдохи и выдохи. Оба способа оказывают эффективное лечение астматических заболеваний, а грамотное лечение, в свою очередь, уменьшает число приступов и нейтрализует симптомы заболевания.

    Дыхательная гимнастика по Бутейко

    Занятия по Бутейко способствуют оптимизации легких при проведении вдоха и выдоха. В нормальном состоянии наблюдаются следующие показания:

    • вдох 2-3 сек;
    • выдох необходимо делать в промежутке между 2 и 4 сек;
    • пауза не должна превысить 4 – секунд.

    Занятия по Бутейко разрешается проводить сидя. При этом грудная клетка должна быть максимально расправлена, а руки следует положить на колени. В основные дыхательные упражнения по Бутейко входят:

    • поверхностное носовое частое дыхание в течениеминут;
    • вдох нужно делать медленным, точно также, как и выдох, когда должны расслабляться все группы дыхательных мышц;
    • необходимо выполнять последовательные вдохи, чтобы включались все отделы легкого, от самых нижних, с максимальным раскрытием грудной клетки. Выдох нужно делать максимально долгим (не менее 5 секунд). Если в самом начале не удается достигнуть необходимых показателей дыхания, можно выполнять комплекс по Бутейко так, как получается, но ни в коем случае его нельзя прерывать;
    • вдох должен проводиться постепенно, задействуя разные легочные отделы с помощью обеих ноздрей. Для предупреждения попадания лишнего воздуха разрешается зажимать одну ноздрю;
    • все дыхательные движения выполняются носовым дыханием при втянутой диафрагме, что позволяет укрепить мышцы живота. Каждое движение выполняется от 9 раз;
    • самый сильный вдох или полный выдох следует выполнять в ускоренном темпе. Повторы можно делать через 1 минуту. Важно учитывать, что повышенная вентиляция легочной системы способна проявиться небольшим головокружением;
    • необходимое время вдоха составляет 1, 5 — 2 секунды с паузой между дыханием в 5 секунд, после чего проводится быстрый вдох. Полный цикл не должен превышать 4 минут. В дальнейшем занятия разрешается делать, как сидя, так и стоя, а также в сочетании с приседанием и легким бегом.

    Адекватное восприятие дыхательных упражнений и неукоснительное соблюдение всех врачебных назначений, позволяет провести успешную терапию, особенно среди детей. Многочисленные отзывы подтверждают, что комплекс занятий по Бутейко — это спасение для многих пациентов. Раннее лечение способствует минимизации нежелательных последствий и более длительной ремиссии заболевания.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Copyright © 2016 Аллергия. Материалы данного сайта являются интеллектуальной собственностью владельца интернет площадки. Копирование информации с данного ресурса, разрешено только при указании полной активной ссылки на источник. Перед применением материалов, обязательна консультация с врачем.

    

    Источник: http://allergiyanet.ru/zabolevaniya/astma/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

    Дыхание при бронхиальной астме

    Бронхиальная астма всеми известное заболевание, которое может проявиться как у детей, так и взрослых. Болезнь представляет собой хроническое заболеванием дыхательных путей. Определить данный недуг можно по следующим симптомам:

    • свистящий хрип
    • одышка
    • чувство тяжести в области груди
    • резкие приступы кашля.

    Бронхиальная астма имеет прогрессивное течение и сложный процесс лечения. При возникновении данной болезни, больному достаточно сложно сделать вдох и выдох. У пациента человека может появиться резкий кашель, который сопровождается свистящим звуком. Он образуется во время прохода входящего воздуха, через зауженное отверстие бронхиальной трубочки. Кислород что размещен в альвеолах (небольшие воздушные мешочки), не может «освободится». Казалось бы, такое простое дыхательное движение, как вдох и выдох — становятся чрезвычайно сложным, у больного дыхание нерегулярное, короткое и частое.

    Об астме знали еще в стародавней Греции. В народе хворь имела название удушье. Данное заболевание неоднократно упоминалось в работах Гиппократа, Галена и Цельсия.

    Подробная информация о бронхиальной астме находится здесь.

    

    Этапы бронхиального приступа

    Бронхи сжимаются

    Бронхиальные трубочки окружаются тонкой мышцей. При вдыхании воздуха, который имеет раздражительные вещества, мышцы резко начинают сокращаться и сдавливать бронхи. По бронхиальным трубочкам, воздух уже не может перемещаться к легким. Поэтому они не получают нужное количество чистого воздуха, и не отдают уже не нужный для организма переработанный кислород с углекислым газом.

    Бронхи заполняются слизью

    Внутри бронхиальных трубочек образовывается слизистая оболочка, в которой есть клетки для вырабатывания слизи. Когда человек здоров, данная слизь поддерживает воздухоносные пути увлажненными. Когда у человека бронхиальная астма, в бронхи попадает аллерген, и данные клетки вырабатывают большой объем слизи, что приводит к закрытию проходов. После этого начинается усиленное затруднение дыхания.

    Стенки бронхов набухают

    От постоянного раздражения бронхиальных трубочек, начинается процесс воспаления. Когда проходы воспалены, то их размеры существенно увеличиваются и утолщаются. При утолщении оболочки, начинается сильное сужение просвета бронхов, что приводит к затруднительному вдоху и выдоху воздуха. Чем сильнее бронхи сужены, тем сложнее получить воздух.

    Спустя 1 час после приступа, из дыхательных путей, начинает выделяться не значительное количество вязкой прозрачной мокроты, этот процесс сопровождается покашливанием.

    Степени бронхиальной астмы

    Бронхиальная астма приводит к изменению строения бронхов, нарушению функционирования реснички мерцательного эпителия и разрушению бронхиального эпителия. Дает сбой в работе микроциркуляция в бронхах, что провоцирует возникновение склероза. В процессе воспаления бронхов, принимает участие тучная клетка, имеющая высокий уровень биологически активных веществ – гистамина, брадикинина, калидина и серотонина.

    

    Вследствие множества изменений, начинает формироваться синдром бронхиального спазма. На появление бронхоспазма влияет процесс сужения бронхов, отечность слизистой оболочки, процесс нарушения образования слизи, а также склеротическое нарушение. Важную роль, в процессе формирования бронхспазма имеет повышенная гиперреактивность бронхов, а именно активная реакция на влияние раздражителей, которые находятся в воздухе.

    Существует три степени сложности заболевания:

    • Легкая форма. На данном этапе у больного не появляется приступ удушья. Признак спазма может быть от одного до двух раз в неделю. Дыхательный дискомфорт у больного может возникать не чаще двух раз в месяц.
    • Средняя. При данной степени сложности приступ бронхиальной астмы может возникать более трех раз в неделю. Ночные приступы удушья могут появляться более трех раз в месяц. Принимать лекарство нужно даже с наступлением межприступного периода.
    • Тяжелая. Высокая вероятность возникновения затяжных приступов даже в ночью. Приступ может, появляется вне зависимости от раздражителей в воздухе.

    Сложность заключается в том, что астма обладает рецидивирующим характером. Она имеет высокую склонность к обострениям.

    Раздражители бронхиальной астмы

    Но возникает главный вопрос: «Что может провоцировать возникновение данного недуга?»:

    • Неинфекционный аллерген. Они находятся в пыли и могут быть вызваны разными фруктами и овощами
    • Инфекционный аллерген – вирус и бактерии, которые поражают дыхательные пути
    • Химическое влияние. К ним относят пары вредных кислот и щелочь
    • Эмоциональный стресс.

    Данный вид астмы, является одним из тяжелых заболеваний. Поэтому при первых симптомах лучше обратится к доктору. Несвоевременное лечение может повлечь за собой ряд негативных последствий и осложнений.

    

    При бронхиальной астме очень важным является правильное дыхание – спокойное, поверхностное, неглубокое, он важно не совершать глубокие вдохи, так как это может привести к усилению приступов.

    Дыхательная гимнастика

    Если занятия проводить регулярно, то осуществляются положительные изменения:

    • кровеносные сосуды стают более эластичны, что способствует уменьшения вероятности появления инсульта
    • на стенках сосудов не будут образовываться холестериновые бляшки
    • укрепляется иммунитет, повышается уровень активности на клеточном уровне
    • улучшается обмен веществ.

    Существуют следующие правила, которые нужно соблюдать при дыхательной гимнастике

    • Вдох и выдох должен совершатся только через рот
    • Когда стадия заболевания более осложненная, комплекс упражнений нужно выполнять строго промежутками между вдохом и выдохом, чтобы не допустить приступ кашля
    • Вдох должен быть не глубоким
    • Очень важно уметь самоуспокаиваться, для этого выдохи должны быть умеренными, а вздохи поверхностными
    • Для достижения хорошего результата, данную гимнастику нужно выполнять несколько раз в сутки.

    Упражнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    • Комплекс упражнений «пробуждение». Даная гимнастика выполняется в кровати, сразу же после пробуждения – ноги нужно согнуть в коленках и подтянуть их к груди настолько близко, насколько возможно, в процессе выполнения нужно сделать медленный выдох.
    • «Вздутие живота». Данный комплекс выполняется в стоящем положении, дышать нужно через нос, когда осуществляется вдох, живот нужно надуть как шар, но при резком выдохе, его нужно втянуть.

    Источник: http://lekhar.ru/bolesni/pulmonologija/dyhanie-pri-bronhialnoj-astme/

    

    Как правильно дышать при бронхиальной астме

    Дыхательная функция является одной из главных для поддержания жизнедеятельности человека, поэтому нарушение ее нормальной работы приведет к проблемам со здоровьем, особенно для больных с бронхиальной астмой. Вследствие чего вопрос «Как правильно дышать при бронхиальной астме» волнует многих астматиков.

    Бронхиальная астма считается каверзным заболеванием, протекающим в хронической форме. Астма сопровождается регулярными или эпизодическими приступами удушья, и если во время приступа человек неправильно дышит, бронхи не могут полноценно очищаться от слизи, что еще более усугубляет ситуацию.

    Улучшить состояние пациента с бронхиальной астмой помогает специально разработанная терапия, которая дополняется различными физиотерапевтическими процедурами, лечебной физкультурой и специально разработанной дыхательной гимнастикой.

    Специфика протекания бронхиальной астмы заставляет человека непроизвольно неправильно дышать. В частности:

    • астматик часто делает вдохи грудной клеткой. Как говорят специалисты, такое дыхание приводит к тому, что воздух преимущественно попадает только в верхнюю и среднюю области легких, а нижняя остается без воздуха. Такое дыхание приводит к ослаблению диафрагмы человека, что в свою очередь мешает ему правильно и полноценно дышать;
    • во время приступа бронхиальной астмы пациент невольно делает неполный выдох и не получает достаточное количество кислорода при новом вдохе, что заставляет легкие дышать быстрее, то есть эффективность дыхания еще более уменьшается;
    • многие пациенты с бронхиальными проблемами во время приступов кашля начинают дышать ртом.

    Ротовое дыхание в отличие от носового не увлажняет и не согревает поступающий воздух. При этом носоглотка человека пересыхает, что приводит к раздражению дыхательной системы, а это прямой путь к началу астматического приступа.

    

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме — вспомогательный и эффективный метод облегчения состояния больного человека. Медики называют ее самым старым и действенным способом восстановления правильного дыхания человека.

    ВАЖНО! Если правильно дышать во время приступа бронхиальной астмы, организм может сам настраиваться на процесс выздоровления и не допустит развитие различных осложнений от астмы.

    Правильно поставленное дыхание при бронхиальной астме помогает провести дренаж бронхов, очистить их от скопившихся микробов, а также укрепит мышцы груди, нормализует кровообращение, улучшит иммунитет и обмен веществ в организме.

    Краткое содержание статьи

    Преимущества дыхательных занятий

    Прежде чем начинать выполнять дыхательные упражнения, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Иногда случается так, что данные упражнения могут быть противопоказаны для больного бронхиальной астмой. В остальных случаях методика правильного дыхания имеет следующие преимущества:

    
    1. Правильно дышать может научиться любой человек.
    2. Данная методика не нуждается в специальных приспособлениях и денежных затратах.
    3. Правильные и регулярные упражнения помогают добиться стойкой ремиссии у пациентов с бронхиальной астмой.

    Противопоказания для выполнения упражнений

    Бронхиальная астма — трудно прогнозируемое заболевание, поэтому специалисты не рекомендуют выполнять упражнения для правильного дыхания в следующих ситуациях:
    • если упражнение спровоцировало астматический приступ или сильный кашель;
    • не рекомендуется делать гимнастику при неблагоприятных погодных условиях. Например: во время дождя, жары или сильного мороза;
    • чтобы научиться правильно дышать, стоит избегать душные и плохо проветриваемые помещения;
    • заболевания органов дыхания, плохое самочувствие или упадок сил также являются противопоказаниями для дыхательной гимнастики.

    Как правильно подготовиться к занятию

    ВАЖНО! Хорошее настроение, уверенная нацеленность на положительный результат, спокойствие — это главные условия в стремлении научиться правильно дышать.

    Регулярные и полноценные упражнения требуют минимум внешних условий, для этого необходимы следующие условия:

    • занятия пациентам с бронхиальной астмой лучше всего проводить на свежем воздухе либо в комнате с открытыми окнами;
    • во время выполнения упражнений не стоит включать музыку и постараться исключить другие посторонние звуки. Человек должен слышать свое дыхание, иначе будет непонятно, правильно ли выполняется упражнение;
    • если нет других рекомендаций специалистов, комплекс упражнений должен выполняться 2 раза в день — утром после пробуждения и заминут до сна;
    • перед занятиями следует сделать несколько энергичных общеукрепляющих упражнений для мышц спины, брюшного пресса и рук. После того, как дыхание немного восстановится, можно приступать к дыхательным занятиям.

    Наиболее распространенные дыхательные упражнения при бронхиальной астме

    ♦ «Правильное пробуждение». Упражнение можно делать прямо в постели после пробуждения. Следует лечь на спину, расслабиться и так полежать около 30 секунд. Затем вдохнуть, задержать дыхание и максимально подтянуть колени к грудной клетке, одновременно медленно выдыхая воздух через рот. Повторить не менее 10 раз.

    ♦ «Дышать с участием живота». Удобно лечь на спину, руки разместить под бедрами. Сильный вдох через нос, небольшая задержка дыхания и медленный выдох. На выдохе необходимо максимально втянуть живот, на входе — выпятить. После каждого выдоха следует прокашливаться.

    ♦ «Живот-шарик». Выполняется стоя. Руки удобно разместить на бедрах, дышать следует через нос. Глубокий вдох и максимально надуть живот наподобие шарика. Резкий выход и максимально втянуть живот. Повторять околораз.

    ♦ «Поочередное дыхание». Простое упражнение, которое можно делать в любое подходящее время. Необходимо делать глубокий вдох через рот и медленно выдыхать через нос. Дышать следует медленно.

    Специалисты подчеркивают пользу йоги при лечении многих заболеваний, связанных с бронхами. Также действенными считаются упражнения с помощью пения. Любые занятия рекомендуется заканчивать самомассажем грудной клетки. Массирующие движения раздражают и приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, а откашливание эвакуирует мокроту наружу. Дыхательные пути очищаются, через бронхи проходит воздух и обогащает легкие больного астмой кислородом, а также позволяет легче дышать.

    Специалисты по лечебной и дыхательной гимнастике рекомендуют пациентам с бронхиальной астмой вначале посещать групповые занятия в ближайшей поликлинике или больнице.

    ВАЖНО! Совместные упражнения с тренером и другими пациентами, страдающими от бронхиальной астмы, помогут научиться правильно дышать, время в группе обычно проходит с пользой и удовольствием.

    Правильно дышать следует учиться всем людям, независимо от возраста и состояния здоровья.

    Источник: http://bronhial.ru/vse-pro-astmu/kak-pravilno-dyshat-pri-bronxialnoj-astme.html

    Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    Очень часто люди, которые мучаются от бронхиальной астмы, вынуждены отказываться от занятий спортом и каких-либо физических нагрузок на организм в целом, чтобы не спровоцировать приступ. Однако существует ряд упражнений, которые смогут наоборот помочь справится с удушьем и одышкой – спутниками этого не простого заболевания. Тренировки в комфортных условиях, таких как влажность воздуха и температура, снижают симптомы.

    Сейчас уже существуют модернизированные технологии, не требующие изнурительных занятий по несколько часов. Более того, существуют тренажеры, позволяющие достичь неимоверных успехов в борьбе с неизлечимыми недугами. А для того чтобы был положительный эффект, необходимо заниматься поминут ежедневно. О полном исцелении, конечно, еще рано говорить, но можно вернуться к нормальной и более здоровой жизни.

    Обучить больного правильно дышать – и есть главная задача дыхательной гимнастики. Какие же существуют правила для выполнения лечебных упражнений:

    Во-первых, чтобы не было раздражения тканей бронхов, дыхание должно быть только поверхностное.

    Во-вторых, чтобы не допустить очередной приступ вдох-выдох необходимо осуществлять только ртом, а не носом, во избежание попадания содержимого носоглотки в ваши бронхи.

    В-третьих, эффективность упражнений наблюдается только при систематическом их выполнении.

    В-четвертых, если мокрота скопилась внизу дыхательных путей, то выполняйте их в промежутке вдох-выдох.

    Виды гимнастики:

    На данный момент существуют 2 самые популярные лечебные дыхательные гимнастики от бронхиальной астмы.

    Давайте рассмотрим каждую из них.

    Лечебная гимнастика по Бутейко

    Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание. Благодаря его разработкам, Константин Павлович излечил самого себя от этого недуга, и с успехом его знаниями пользуются многие пациенты и сегодня.

    Показания:

    • люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
    • больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.

    Дыхательная гимнастика по Бутейко основана на таких принципах:

    1. Необходимо увеличить паузу после выдоха;

    2. Уменьшить глубину вдоха (вдох неполный и неглубокий).

    Упражнения

    1. Упражнение первое. В течение 5 секунд необходимо вдохнуть и выдохнуть с как можно максимальным расслаблением мышц и остановится. Повтор — не больше 10 раз (приблизительно по времени от 2 до 3 минут).

    2. Упражнение второе. В течение 7,5 секунд больной совершает вдох. Начинает диафрагмой, заканчивает грудной клеткой. Затем выдыхает, держа около 7,5 секунд, начиная с верхней области легких, а завершая диафрагмой. 5-секундная пауза. Повтор цикла – 10 раз (на данное упражнение отводится не более 3-4 минут).

    3. Упражнение третье. Массируем точки носа рефлексогенного типа, по возможности задерживая дыхание. Дышим так 1 раз.

    И помните: Если вы решили заняться лечебной гимнастикой, недопустимо отвлекаться или разговаривать, ваше дыхание должно быть тихим и без сторонних шумов. Также не рекомендуется заниматься на полный желудок, потому что это может только навредить вам. После каждого занятия возьмите в привычку записывать ваши ощущения и фиксируйте пульс в специальном блокноте.

    Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

    Лечебная гимнастика по Стрельниковой

    Александра Николаевна Стрельникова – советская певица, потерявшая свой голос по причине заболевания легких. Этот факт и подтолкнул ее к созданию целого комплекса упражнений для дыхательных путей, выполнить которые сможет как ребенок, так и взрослый. Ее лечебный комплекс не только сокращает частоту приступов, но и может прервать приступ удушья у больных астмой.

    Показания:

    • насморк и гайморит;
    • бронхит и бронхиальная астма
    • проблемы с кожей;
    • неврозы, заикание и заболевания горла;
    • травмированный позвоночника или сколиоз;
    • проблемы с мочеполовой системой.

    Упражнения

    1. Проснувшись, не вставая с кровати, лягте на спину и подтягивайте согнутые в коленках ноги к грудной клетке, одновременно делая длинный выдох через рот. Повторов делайте столько, сколько вы хотите сделать.

    2. Положив руки на талию вам необходимо во время вдоха носом надуть до предела живот, а затем резким движением выдохнуть, втягивая его обратно.

    3. Подышите по очереди то правой, то левой ноздрей. Закрывая пальцем левую ноздрю, вдохните, а после, закрывая правую ноздрю, можете выдохнуть. Повторять это упражнение и в обратном порядке.

    4. Сидя, положите руки на коленки. Вдохнув разведите руки в разные стороны, а выдохнув, подтяните к животу руками правое колено. Затем повторите, подтягивая левое колено.

    5. Вдохните резко, рывками через нос, считая про себя « раз, два, три». Стиснув зубы, произносите звуки «ш» и «с».

    6. Следующее упражнение называется « Дровосек». Станьте прямо, руки скрепите в замок. Когда вы вдыхаете, поднимите руки вверх, когда выдыхаете, опустите резким движением вниз, произнося звук «ух» или «уф».

    В заключение хочется добавить: Данные упражнения имеют много преимуществ и все они созданы для того, чтобы научиться дышать правильно. Ведь наше с вами дыхание зависит от процессов проходящих глубоко в организме, в каждой клетке и каждой молекуле. Будьте здоровы!

    Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/kompleks-uprazhnenij-dyxatelnoj-gimnastiki-pri-bronxialnoj-astme.html

    Эффективная дыхательная гимнастика при астме бронхиальной

    Дыхательная гимнастика при астме бронхиальной — не панацея, а действенное и эффективное средство для купирования приступов, профилактики заболевания и улучшения самочувствия пациентов.

    Бронхиальная астма — широко распространенный в современном мире недуг, встречающийся и у взрослых, и у маленьких детей. Болезнь возникает как инфекционно-аллергическая реакция, при которой нарушается взаимосвязь отдельных элементов центральной нервной системы, отвечающих за нормальное функционирование бронхов. Дыхание при бронхиальной астме затруднено, в моменты приступов возникает удушье, вдох становится коротким, а выдох затрудняется, сопровождаясь хрипами и свистами.

    Раньше считалось, что любая физическая активность и упражнения при астме противопоказаны, так как они способствуют возникновению спазмов в бронхах. Однако, учитывая значительное и долговременное улучшение здоровья у пациентов, практикующих дыхательные упражнения при бронхиальной астме, гимнастика в наши дни стала актуальной. Сейчас врачи предписывают регулярно вырабатывать правильное дыхание всем, у кого диагностировано заболевание.

    Упражнения нацелены на то, чтобы добиться ровного неглубокого дыхания, в противовес судорожным глубоким вдохам, которые угнетают бронхиальные рецепторы и провоцируют начало приступов.

    Когда нельзя делать упражнения

    Не следует заниматься в следующих ситуациях:

    • во время и сразу после того, как случился приступ;
    • в случае непогоды, если занятия проходят на улице (в период цветения растительных аллергенов, если болезнь провоцируют именно они);
    • после долгой интенсивной ходьбы или бега;
    • после недавней болезни, которая затронула верхние дыхательные пути;
    • в случае общей усталости и плохого самочувствия;
    • если занятия проходят в плохо проветриваемом помещении;
    • после проведения тепловых физиотерапевтических процедур (должно пройти не менее 1,5-2 часов).

    Во всех этих случаях с дыхательными практиками лучше повременить, чтобы не допустить дальнейших осложнений.

    Благотворное воздействие дыхательной гимнастики

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме направлена на решение нескольких задач. Она способствует облегчению бронхиальных спазмов и позволяет улучшить вентиляцию легких, восстанавливает возбуждающие и тормозящие процессы в коре головного мозга, гасит патологические рефлексы и способствует нормальному регулированию дыхательного аппарата, помогает пациенту обрести контроль над дыханием во время приступов, что уменьшает панические атаки и облегчает приступы. Но это не означает, что бронхиальная астма пройдет сразу же, как по волшебству.

    Чтобы научиться правильно дышать, следует помнить и соблюдать несколько простых правил:

    • при занятиях следует дышать только ртом;
    • если в бронхах и легких скопилось много мокроты, упражнения допустимо делать лишь в промежутке между вдохом и выдохом;
    • дыхание ни в коем случае не должно быть глубоким, только поверхностным;
    • лучший способ успокоиться и научиться облегчать и прекращать приступы — чередование поверхностных вдохов и умеренных выдохов;
    • для успешного лечения болезни необходимо заниматься регулярно, лучше всего дважды в день;
    • важна постепенность, начинать нужно с самого простого;
    • если появляется усталость, следует делать перерывы для отдыха;
    • если какие-то упражнения вызывают сложности, стоит сосредоточиться на том, что удается, стремиться к правильному выполнению, а не гнаться за количеством освоенных упражнений;
    • при первых симптомах надвигающегося приступа занятия следует немедленно прекратить;
    • выполнение упражнений с участием детей должно проходить под контролем взрослых;
    • чтобы поддержать интерес детей и сохранить регулярность занятий, можно представить гимнастику в виде игры, включить соответствующую музыку, выполнять упражнения вместе с ними;
    • от курения нужно воздержаться.

    Упражнения по методике Стрельниковой

    Существуют еще один способ лечения бронхиальной астмы с помощью дыхательных упражнений. Это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Разработана эта система упражнений вх годах прошлого века, а в 70-х годах она была официально запатентована. Применение комплекса Стрельниковой при астме позволяет добиться значительных улучшений, благотворно воздействует на весь организм в целом, подходит для детей разных возрастных групп. Выполнение комплекса не занимает много времени, упражнения не сложные. Чтобы понять как правильно их нужно выполнять, достаточно один раз попробовать. Дыхательная гимнастика Стрельниковой уже давно обрела популярность не только в нашей стране, но и за ее пределами.

    Упражнения по методике Стрельниковой:

    1. Стоя ровно, нужно вдыхать через нос (короткие равномерные вдохи), выдыхать ртом, в то же время сжимая и разжимая кулаки, как будто работая с эспандером.
    2. Стоя, расставив ноги, положить руки, сжатые в кулаки, на талию. Коротко вдохнув носом, нужно резко бросить руки вниз, напрягая плечевые мышцы, выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
    3. Стоя, расставив ноги, нужно взять палку, трубочку или любой другой предмет, напоминающий ручку насоса, и делать движения, будто бы накачивая велосипедную камеру. Наклонившись и сделав короткий вдох носом, нужно выпрямить корпус и выдохнуть ртом. Важно держать спину круглой, а голову не откидывать назад, наоборот, чуть наклонять вперед.
    4. Стоя, стопы параллельно друг другу, руки сжаты в кулаки и согнуты, нужно на вдохе сделать приседание, одновременно повернув корпус вправо, выдохнуть ртом и вернуться в прежнее положение. Повторить приседание с поворотом влево.
    5. Стоя, расставив ноги, согнутые в локтях руки впереди ладонями вниз, на вдохе нужно обнять себя так, чтобы одна рука оказалась в подмышечной впадине, а другая — на плече. Затем выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
    6. Стоя, расставив ноги, нужно на вдохе сделать наклон вперед, коснуться руками колен, выдохнуть и вернуться в прежнее положение. Затем повторить то же самое, но наклонившись назад, заведя руки за спину.
    7. На вдохе повернуть голову вправо, выдохнуть, повторить в другую сторону.
    8. На вдохе наклонить голову вперед, выдохнуть, так же сделать наклон назад.
    9. Стоя, расставив ноги, шагнуть вперед левой ногой, перенести на нее вес и чуть согнуть колени, руки выставить вперед и вдохнуть, вернуться в прежнее положение, сделать выдох.
    10. Стоя, расставив ноги, поднять согнутую в колене левую ногу и подтянуть к груди, одновременно сделать приседание на правой ноге — все это на вдохе. Вернуться в прежнее положение и сделать выдох, поменять ногу.
    11. Стоя, расставив ноги, поднять согнутую в колене левую ногу и отвести назад, одновременно сделать приседание на правой ноге — все это на вдохе. Вернуться в прежнее положение, сделать выдох, поменять ногу.

    Вначале на каждое упражнение стоит делать не больше 8 вдохов-выдохов. В дальнейшем можно увеличить их число до 16.

    Как и во всех остальных практиках, главным залогом успеха является регулярность.

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет некоторые характерные особенности, благодаря которым достигается положительный эффект:

    1. Все вдохи во время упражнений осуществляются носом, вдыхать следует коротко и резко, тогда выдох происходит сам собой.
    2. При выполнении упражнений, меняется тип дыхания с грудного на брюшной за счет работы диафрагмы. Это позволяет лучше вентилировать легкие и увеличивать приток кислорода в кровь.
    3. Многие упражнения заставляют грудную клетку сжиматься, за счет чего происходит выпрямление нижних отделов легких и очищение бронхов и трахеи.

    На сегодняшний день комплекс упражнений Стрельниковой при бронхиальной астме считается одной из самых действенных профилактических и лечебных мер.

    Источник: http://elaxsir.ru/zabolevaniya/astma/effektivnaya-dyxatelnaya-gimnastika-pri-astme-bronxialnoj.html